小方卡怎么定制套餐卡呢 小方块套餐

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上班族午餐怎么吃?吃什么?

1、多吃蒸煮食物少吃油炸食物，相对来说蒸煮的食物会比较清淡一些，而油炸的食物往往里面含有的一些危害身体的化学成分比较多，所以在选择午餐的时候，尽量不要选择这些油炸的东西，可以吃一点蒸的或者是汤类的东西比较养生。

2、如果是常在办公室坐着的上班族，午饭应该吃些蔬菜，而主食比如米饭、馒头、面条则可以酌情少吃一点，吃到8分饱就可以了。另外可以喝粥、稀饭之类的。比如说：午饭前，大概10点半左右，吃一个水果，苹果、橙子、香蕉（高能），补充维生素和能量，均衡一天的饮食。

3、肉鱼禽蛋豆类 是上班族一天内最关键的一天，在饮食上一定要做到营养均衡，但是饮食上不建议吃太多碳水化合物比较多的食物，比如米饭、面条、甜点一类的食物，会使下午的工作不能集中精力。

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