低卡海苔鸡肉卷套餐优惠 海苔鸡肉蛋卷

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低卡路里零食推荐榜单-减肥低卡路里零食推荐

芋乐圈即食魔芋：每袋96克仅含8元，这款魔芋零食因其低热量和高纤维而受到减肥者的喜爱。它的QQ弹弹的口感，以及多种口味如香辣和泡椒，都能满足你的零食欲望。 优型沙拉鸡胸肉：每100克约10元，多种口味如烟熏、奥尔良和烧烤，提供了便利且健康的选择。

无添加糖的干果。西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择“无添加糖”的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效控制体重。再者，干果可说是植物性食物中的“铁”中之王，有利促进新陈代谢。

粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。还特别喜欢木糖醇消化饼干，用木糖醇代糖，一丢丢甜味，带给味蕾愉悦感，采用麦麸、燕麦等制作，还添加了鸡蛋，富含膳食纤维，解馋又饱腹。

海苔算得上是半个海产品，拥有咸香的口感，热量低，营养丰富，包括了镁钙等一些微量元素。多吃海苔可以增强人体代谢，丰富的碘含量能够预防甲状腺的发生，通常都会在海苔表面涂上一层橄榄油，让海苔的口味更加酥脆，很多超市都有卖包装好的烤海苔，又方便又好吃。

即食鸡胸肉：鸡胸肉因其低脂肪和高蛋白的特性而受到推崇。忙碌的上班族或学生党很难有时间准备和烹饪鸡胸肉，因此即食鸡胸肉成为了一个方便的选择。选择经过烘烤的鸡胸肉产品，不仅味道更好，而且热量也更低。在网上购买时，建议选择知名品牌的旗舰店，确保食品安全和营养。

什么食物低卡又饱腹

1、玉米：作为粗粮中的佼佼者，玉米不含过多脂肪，能有效产生饱腹感。水煮玉米，保留原始风味，是不错的选择。 燕麦：燕麦片是理想的早餐食品，富含膳食纤维，能增加饱腹感，同时热量较低。自制燕麦饼干或面包，健康又减肥。 洋葱：洋葱有助于刺激食欲和消化，不含脂肪，还能降低胆固醇。

2、芡实糕：无糖制作，软糯可口，健康又减脂。 紫米桑葚全麦饼：每份仅95大卡，皮薄馅多，甜而不腻，饱腹感强。 甜玉米粒：开袋即食，低卡高纤维，可作为主食或早餐，饱腹感佳。 魔芋果冻：富含燕麦粒，低卡又实惠，适合减脂期间的零食选择。

3、蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维和高水分的食物，它们可以提供饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。 水果：水果也是低热量、高纤维和高水分的食物，它们可以提供饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，苹果、梨、草莓、蓝莓等。

4、低卡饮食是指降低卡路里的摄入，以达到减肥的目的。 低卡饮食鼓励食用低卡路里的食品，例如高纤维的水果和蔬菜、全麦面包、鸡肉和鱼类等富含蛋白质的食品。低卡饮食也建议避免高糖分和加工食品，以及油炸和烤制的食品。饱腹饮食需要让人感觉饱腹，同时又摄入比较少的卡路里。

低卡全麦鸡肉卷饼的做法低卡全麦鸡肉卷饼怎么做

用料：鸡肉200g黄瓜，30g胡萝卜，30g生菜，20g盐，一勺料酒。准备黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、生菜、甜面酱、面粉。面粉堆小山中间挖洞，倒入热水慢慢往里和，加冷水揉成一个表面光滑的面团。包保鲜膜静置10分钟。鸡胸肉切成条。倒入一勺料酒、酱油、胡椒粉、盐、香葱、姜片腌制10分钟。

鸡胸肉切片，加入一勺蒜末、一勺料酒、一勺生抽、少许黑胡椒碎抓匀腌制10分钟。平底锅刷一点油，放入鸡胸肉煎至两面焦黄，胡萝卜、黄瓜擦成丝。全麦粉慢慢倒入清水搅拌成可以流动的糊状，平底锅刷一丢丢油，舀入一勺面糊轻轻转动锅，让面糊摊开。

材料：炸鸡材料：鸡脯肉1块，鸡蛋1个，蛋清1个，黑胡椒粉10ml，生抽10ml，料酒5ml，盐4克，鸡蛋1个，淀粉适量，面包糠适量。卷饼材料：面粉300克，热水140克，凉水40克，盐2克。其他材料：甜面酱45ml，番茄酱15ml，生菜适量，黄瓜适量，葱白适量。面粉中加入盐，倒入140克滚开水。

将鸡胸肉切均匀条形，加入酱油1勺少许胡椒粉蒜末白酒抓匀腌制2黄瓜切条，葱白切丝备用3面粉加水揉成团后，切成若干个小剂子，将剂子擀成薄饼4平底锅至火上，将面饼烙熟即可5腌制好的鸡肉表面。

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