低卡黑椒牛排套餐 黑椒牛排套餐饭图片

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推荐给所有减脂的姐妹

推荐给所有减脂的姐妹 低卡土豆沙拉 食材 394大卡：水煮蛋2个、蟹柳60g、土豆60g、玉米粒60g、黄瓜200g 百香果半个、低卡蛋黄酱15克。做法 土豆切小块，和玉米粒、鸡蛋一起放蒸屉蒸15分钟；蟹柳切段，黄瓜切块，煮好的鸡蛋切块；所有食材依次放入碗中，加半个百香果和1勺低卡蛋黄酱拌匀。

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低卡彩椒黑椒牛肉串

低卡彩椒黑椒牛肉串 所需食材：牛排一块，红椒半个黄椒半个青椒半个、蒜1头、洋葱半个。

牛肉洗净，切成5-75px的小方块。将牛肉放入碗，再放少量切碎的洋葱、6片姜、2茶匙盐、1茶匙糖、2汤匙酱油、1汤匙生粉和现磨少许黑胡椒。用筷子搅拌均匀后淋入1汤匙花生油。搅拌均匀后用保鲜膜封好，腌制3-4小时，或放入冰箱隔夜腌制，中途可以翻拌几次，让牛肉入味更均匀。

彩椒切小方块 ，牛里脊加1勺料酒、1勺老抽、1勺蚝油、7勺黑胡椒酱、牛里脊切小方块 ，1勺生姜粉、1勺橄榄油 、腌制30分钟， 彩椒与牛肉串起来。牛肉串放入烤盘中，淋少许橄榄油 ，放入美的多功能料理炉中 ，打开炉子刷一层腌制酱料，200度上下烘烤10分钟， 或者黑胡椒酱 ，直接开吃吧。

低卡减脂早餐的天花板三明治万能公式

1、黑椒鸡胸肉三明治 - 基底：全麦吐司 - 配料：黑椒鸡胸肉、生菜、牛油果、青瓜 - 做法：1） 鸡胸肉切片，轻拍脊柱，撒上胡椒粉、料酒、黑椒酱腌制1小时。2） 锅中加油，将鸡胸肉两面煎至金黄即可。

2、火腿蛋三明治 用料：吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净，取中间的一段，用削皮刀刨成薄片，相重叠的如图摆放。制作步骤 2 锅中放少量的油，煎一个鸡蛋，同时放上两片加火腿煎制焦黄。

3、首先，早餐可以选择简单快手的开放三明治，如培根鸡蛋吐司或蓝莓牛油果吐司。这类三明治既营养丰富又低卡，是开启一天活力的好选择。另外，还可以尝试自制早餐鸡蛋饼，搭配温水和香菜，既美味又健康。其次，午餐时，可以选择水煮菜杂粮饭，如八爪鱼杂粮饭或鸡肉芦笋杂粮饭。

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