低卡虾仁套餐有哪些 虾仁低脂餐

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减肥午餐食谱大全

食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。小贴士：每天进行适量的运动。

午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。星期五减肥食谱 早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。

嘿，小伙伴！下面是给你准备的减肥午餐食谱大全，快来看看吧！虾仁杯套餐 主食：75克米饭，饱腹又低卡。主菜：草虾50克搭配青椒、生菜、圣女果，清新爽口，蛋白质满满。副菜：煮鸡蛋1只，补充优质蛋白质。饭后茶点：酸奶1杯搭配草莓，助消化又美味。鳗鱼饭套餐 主食：75克米饭，为你的下午提供能量。

周一早餐：开始新的一天，一杯低脂鲜牛奶，搭配全麦起司三明治和一只清脆的苹果，为你提供所需的能量。午餐：享用菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤，以及一碗富含纤维的胚芽米饭，保持饱腹感。晚餐：轻松一些，来份西红柿通心面搭配白菜减肥汤，营养均衡。

减肥餐一周食谱来啦，每天都给你安排得明明白白！周一：早餐：来杯低脂鲜牛奶，配上全麦起司三明治提供的能量，再加个苹果补充维生素。午餐：菠菜牛肉补充铁质，香菇豆腐鲜美又营养，萝卜香菜汤开胃，胚芽米饭增加饱腹感。晚餐：西红柿通心面酸甜可口，白菜减肥汤帮你甩掉多余脂肪。

低卡好喝的紫菜虾滑汤怎么做?

1、煮汤底：在锅中加入适量清水，放入生姜末，大火烧开后转中小火煮5分钟左右，让汤底味道出来。虾滑制作：用手或勺子将调好的虾泥挤成小丸子，轻轻放入汤中。虾滑下锅后，用勺子轻轻推动，防止粘锅。紫菜加入：待虾滑浮到水面，表示基本熟透，此时加入紫菜片，继续煮2-3分钟。

2、煮汤底：在锅中加入适量清水，放入姜丝，大火烧开。制作虾滑：水开后，用勺子将调好的虾滑一勺勺挖入锅中，用中小火煮至虾滑浮起，表面变白即可捞出备用。加入紫菜：在汤中加入适量的紫菜，根据个人口味调整紫菜的量。紫菜下锅后，煮2-3分钟即可。

3、用料 西兰花 80克 虾仁 10个 豆腐 100克 姜 1片 料酒 1勺 胡椒粉 1勺 盐 1小勺 蒜 3粒 西兰花虾仁豆腐汤的做法 准备好所有食材。西兰花切小朵放入加盐的凉水中浸泡5分钟然后清洗干净，虾仁去虾线加盐料酒腌制5分钟。

4、嫩豆腐冲洗一下切块，牛肉丸提前解冻，蒜瓣剥皮切末，小葱切葱花备用。（2）锅中倒入适量的清水煮，下入牛肉丸煮开，再下入豆腐和紫菜煮一会。（3）加入适量的食盐、鸡精、胡椒粉、蒜瓣、小葱调味。

5、⒈ 番茄菌菇汤 ⒉ 冬瓜鸡胸肉丸子汤 ⒊ 黄瓜鸡蛋豆腐汤 ⒋ 番茄虾滑粉丝汤 ⒌ 冬瓜玉米汤。这五道汤都非常的低热量，很好喝。

西蓝花木耳炒虾仁,怎么做更加低卡减脂?

1、西兰花洗净切小朵，用开水焯水备用。黑木耳泡发洗净备用。虾仁洗净，加盐、料酒、淀粉腌制 10 分钟。姜蒜切末备用。热锅凉油，放入姜蒜爆香。放入虾仁煸炒至变色，盛出备用。同一锅中加入黑木耳煸炒，加入适量清水焖煮 5 分钟。加入西兰花煮至断生，加入虾仁煮 1 分钟。

2、我们首先需要做的就是将虾仁处理好，我们将虾仁提前焯一下水炒一炒，将它里面多余的脂肪去掉，然后再来做饭是最好的，这个时候脂肪会蔓延的更少，所以提前将虾仁处理好。接下来我们需要准备一些西兰花，这个时候再准备一些木耳，提前将木耳泡发，清洗干净，西兰花也要清洗干净，切成小块放在一旁备用。

3、西兰花洗净分成小块；虾仁用料酒、盐腌制，黑木耳泡发；把西兰花用开水焯后盛出；起油锅把虾仁炒至变色盛出；放入西兰花和黑木耳煸炒；加入食盐，放入虾仁；最后放入蚝油翻炒出锅即可。

老乡鸡三色虾仁热量

1、卡左右。老乡鸡三色虾仁里面的配料是鸡蛋、青椒、胡萝卜，都是低卡的绿色蔬菜，而且100克虾仁的热量大概是在40卡左右，那么一份老乡鸡三色虾仁的热量大概就是50卡左右。“三色虾仁”，是一道简单的菜，这道菜是以虾仁、鸡蛋为原材料做成的。肉质软嫩，味道鲜美，营养丰富，应该就是三色虾仁的代名词了。

2、老乡鸡世毕三色虾仁的配料包括鸡蛋、青椒和胡萝卜，这些食材均为低热量的绿色蔬菜。 每100克虾仁的热量大约为40卡路里，因此一份老乡鸡三色虾仁的热量估计在50卡左右。 “三色虾仁”是一道以虾仁和鸡蛋为主要原料制作的简单菜肴。

有哪些低脂低卡的酸辣柠檬虾做法分享?

1、新鲜虾仁 200克（去壳去肠线）新鲜柠檬 1个 蒜末 1瓣 生姜末 1小块 新鲜辣椒 1-2个（根据口味调整）香菜适量 盐适量 黑胡椒粉适量 鱼露或低钠酱油 1汤匙 蜂蜜或代糖 1茶匙 鲜榨柠檬汁 2汤匙 水淀粉（用水和少量玉米淀粉调和）适量 做法：准备材料：将虾仁清洗干净，用厨房纸巾吸干水分。

2、低卡凉拌菜花、乾隆白菜、凉拌猪耳、酸辣柠檬虾、柠檬手撕鸡、凉拌干豆腐。低卡凉拌菜花 制备料汁：白芝麻、辣椒粉、线椒、小米椒、蒜末。1勺热油激香、1勺白糖、半勺食盐、2勺生抽勺蚝油、2勺陈醋搅拌均匀。沸水焯烫菜花3分钟，少许盐入底味，捞出过凉沥水，倒入灵魂料汁，三十年右手抓拌均匀。

3、盐适量、橄榄油1勺。做法：将大虾煮熟后捞出，放入冰水中冷却。将柠檬挤出汁，加入生抽、陈醋、糖、盐和橄榄油，拌匀成酱汁。将洋葱切丝，小米椒切圈，与虾一起拌入酱汁，最后加入香菜即可。以上减肥食谱低脂低卡，让你越吃越瘦。同时，也需要注意合理运动和均衡饮食，才能达到最佳的减肥效果。

4、它的做法主要有以下几种： 中国炒锅大火快炒。这是一种近似广东菜的做法，新鲜的蔬菜，佐以泰式调料，可以炒出一道道口感极其新鲜的菜。主要代表作有：米粉（用虾，猪肉，鸡蛋及甜酸酱合炒的米粉）、泰国咖哩鸡、椰汁鸡（鸡汁加柠檬加椰奶）与牛肉沙拉。 YAM.目前尚且找不到可替代的中文。

有什么低卡鲜美的紫菜虾滑汤分享?

紫菜虾滑汤是一道营养丰富、口感鲜美的汤品，它结合了紫菜的海洋香气和虾滑的鲜嫩口感，很适合追求健康饮食的朋友们。

合并虾滑：将煮好的虾滑重新放回汤中，用小火煮2-3分钟，让虾滑充分吸收汤汁的味道。出锅：最后撒上葱花，滴入几滴香油增香，关火。装盘：将紫菜虾滑汤盛入碗中，即可享用。【小贴士】选择新鲜的虾仁，新鲜的虾仁口感更佳，味道更鲜美。

西兰花虾仁豆腐汤 分享一道超简单的西兰花虾仁豆腐汤。低脂低卡高蛋白的虾仁，配上豆腐和西兰花，鲜美好喝，营养健康，而且分分钟搞定！用料 西兰花 80克 虾仁 10个 豆腐 100克 姜 1片 料酒 1勺 胡椒粉 1勺 盐 1小勺 蒜 3粒 西兰花虾仁豆腐汤的做法 准备好所有食材。

最后关火出锅盛入碗中，再撒上少许香油拌匀即可，汤汁鲜美低卡高蛋白，大人小孩都特别喜欢喝的一道汤！六？、海鲜汤？准备？食材：魔芋结？、西红柿？、大虾？、鸡蛋？、食盐？、小葱？、香油？鲜虾汤？的？做法：（1）魔芋结浸泡，西红柿洗净去皮切块，大虾去壳去头挑去虾线，小葱切葱花备用。

⒈ 番茄菌菇汤 ⒉ 冬瓜鸡胸肉丸子汤 ⒊ 黄瓜鸡蛋豆腐汤 ⒋ 番茄虾滑粉丝汤 ⒌ 冬瓜玉米汤。这五道汤都非常的低热量，很好喝。

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