寝室自制低卡汉堡套餐卡 汉堡套餐手工制作
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什么食物热量高?
主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。
肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
果汁：尽管果汁是从新鲜水果中提取的，但果汁中仍然含有很多的糖分，热量很高。 杏仁、坚果和果干：这些食物虽然营养丰富，但其脂肪含量普遍较高，会导致热量攀升。 沙拉酱：沙拉酱中含有较高的油分和糖分，其中一些品牌的沙拉酱更是热量极高，需要特别注意。
巧克力酱。100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量。奶酪。奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。黄油。
有没有好吃的半成品食物推荐,热一下就可以吃的那种?
1、糖醋里脊：这道甜酸口味的菜肴在预制菜中也很受欢迎。猪里脊肉已经裹上面粉并炸至金黄，只需加热糖醋汁即可食用。麻婆豆腐：豆腐与辣椒、肉末等材料一起预包装，配有麻辣酱料。烹饪时只需加热，就能迅速享受到这道四川名菜的麻辣鲜香。
2、如果你喜欢想吃蔬菜的话，不妨可以尝试冷冻一下秋葵。秋葵冷冻后的味道也是很不错的，而且营养价值也特别的高。我们从市场上购买了秋葵后，洗干净放入锅中焯水一下。然后放进真空袋中，抽出里面的空气，这能够保存的时间更久，也不会那么容易变质。
3、好吃的半成品食物有很多，其中有一个炸酥肉。炸酥肉是我们北方的一种特色美食小吃，上锅蒸或者是和白菜一起炖着吃都是不错的美味哦。现在很多超市里都卖现成的炸酥肉，我们可以一次性多买一点。放在冰箱的冷冻储存，随吃随取特方便。只要家里有菜就能搭配着这个酥肉吃。
4、做法简单的半成品食物有很多，比如说生的馄饨，生水饺，生面条，生馒头，窝窝头，葱油饼，汤圆等。这些食品的加工都是很简单，通常十分钟左右都是可以吃了。
5、方便食品。在方便食品界，方便面已然不值一提，越来越多的方便速食产品接踵而至，从红油面皮、甜水面、螺蛳粉，再到自热小火锅、自热米饭、即食拉面等等。这些方便食品最大的特点就是口感独特、，口味多、吃法方便，尤其适合长途旅行食用，其性价比远高于火车、高铁上的盒饭，可选择性也更高一些。
6、不过半成品要考虑能不能常温保存的问题，因为大部分宿舍都是没有冰箱的。
一个汉堡等于多少米饭?
1、碗。根据《中国食物成分表》中的权威数据，以每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，一个汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭。汉堡一般指汉堡包，是一种发源于德国汉堡的食品。
2、一份汉堡＝5碗米饭。一个汉堡包的热量在400-700千卡之间，具体的热量还与汉堡包的大小以及用料有关。如果是一个牛肉或者鸡腿的汉堡，这样的热量通常在400到500大卡左右，热量是相当高的。汉堡是高热量高脂肪，低维生素，低纤维素的食物，减肥的人还是应该少吃的。
3、相当于5碗米饭。根据查询搜狐网得知，据《中国食物成分表》中的权威数据计算，以用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭。
4、一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭。汉堡一般是由圆面包、肉、蔬菜、酱料等食物组成的，不同的肉、不同的酱料、不同蔬菜以及不同的处理方式，都会导致汉堡的热量有所差别。
5、殊不知，这么一个套餐就足以顶上5碗米饭的热量。
6、一个普通汉堡的热量大概有三百到四百多千卡的热量，也就是相当于三到五碗的一百克米饭的热量，所以塔斯汀汉堡的热量相当于三到五碗的米饭。
减肥少走弯路
只吃水煮菜可以减肥吗？ 不可以，缺少其他营养摄入、会导致生理期姨妈出走。 晚餐可以吃水果吗？ 不可以、水果含糖量高，反而会造成肥胖。 体重掉了是减肥成功了吗？ 体脂掉了，才算减肥成功一定要坚持运动：坚持跳绳30分钟，每天泡脚20分钟想要脸部皮肤精致的可每天倒立5分钟（个体差异而定）。
大部分的酸奶都不减肥真正减肥的酸奶是无糖的纯酸奶，很难喝可以自己加代糖喝。 2每天吃水果有助于减脂，每天只吃水果不利于减脂。 多吃菜，适量吃肉，少吃主食，是非常简单的减脂方法。 按照蔬菜：瘦肉：主食=2：1：1的比例安排一餐少油少盐烹饪，吃7-8分饱.热量很难摄入超标。
二，适量的控制饮食 自己在饮食上的控制，千万不能做到节食那种程度，虽然节食给我们减肥的效果，在短时间内会非常的明显，但是节食减肥并不是一件长久之计，因为节食减肥是很容易反弹的，而且还会对自己的身体造成或大或小的伤害。所以说，咱在饮食上应该做到的是控制，而不是节制。
建议要采取健康的方式减肥，建议运动加控制饮食的方法。每天坚持运动。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。
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